妊娠中はつわりで料理ができなかったり、中期以降になるとお腹が張りやすくなったりして、長時間キッチンに立つのがなかなか大変だよね…
でもお腹の赤ちゃんのためにも栄養をしっかりとりたいし、妊娠中のトラブル予防のためにも体重管理をきちんとしたい！
妊娠中の食事管理におすすめなのが、栄養士監修のメニューを届けてもらえる食事宅配サービスです。電子レンジで温めるだけですぐに栄養バランスの良い食事が用意できるので、体の変化が大きく不調を感じやすい妊婦さんをサポートしてくれます。
今回は数ある食事宅配サービスのなかでも、とくに妊娠中の女性におすすめのものを５つ厳選してご紹介します。楽に健康的な食生活を送りたい妊婦さんは、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね！
妊娠中の女性におすすめの食事宅配サービスTOP5！
- ウェルネスダイニング…カロリーや糖質量・塩分量をしっかり管理したい人におすすめ
- わんまいる…添加物を控えたい・国産素材にこだわりたい人におすすめ
- ママの休食…葉酸をはじめとした妊娠期に必要な栄養をしっかりとりたい人におすすめ
- まごころケア食…安くて栄養バランスの良い宅配食を探している人におすすめ
- nosh（ナッシュ）…自分で好きなメニューを選びたい人におすすめ
【ウェスネスダイニング】本格的に食事管理をしたい妊婦さんにおすすめ
ウェルネスダイニングの冷凍弁当「気配り宅配食」は、「栄養バランス気配り宅配食」「糖質＆カロリー制限気配り宅配食」「塩分制限気配り宅配食」「たんぱく＆塩分調整気配り宅配食」の4つのコースが展開されています。
糖質・塩分量の管理がしっかりとできるため、妊娠糖尿病や妊娠高血圧症候群の予防に役立ちます。
電話口には管理栄養士が常駐していて、気軽に食事の相談ができるのも魅力のひとつ。とくに妊娠中の栄養管理をしっかりとしたい女性におすすめです。
制限食でも味付けに工夫がされており、物足りなさもありません。美味しい味わいで続けやすいのも人気の理由です。初回は1回買い切りのセットを送料無料で届けてもらえる「お試し注文」が用意されているので、気軽に購入できますよ！
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【わんまいる】国産素材100%！添加物を控えたい人に好評
わんまいるの宅配食には、国産の食材のみが使われています。さらにブランド食材が使われていたり旬の食材が使われていたりと、素材に徹底的にこだわって作られているのが特徴です。
合成保存料・合成着色料不使用と添加物にも配慮されているため、妊娠中の女性から安心して食べられると好評を得ています。栄養士監修のバランスの良いメニューで、妊婦さんの健康管理に役立ちます。
「冷凍とは思えないほど美味しい」といった声も多く、味と食材にこだわって宅配食を選びたい人にぴったり。初回は500円割引で5食セットを購入できるので、ヘルシーで美味しい宅配食を探しているなら必見です！
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【ママの休食】妊婦さんに配慮されたコースがおすすめ
ママの休食では、妊婦さんや妊活中の女性に向けた「プレママ向けプラン」が展開されています。葉酸や鉄分、たんぱく質といった妊娠中に必要な栄養素がたっぷりと含まれているのが特徴です。妊娠中に避けた方が良いとされている非加熱のハムやナチュラルチーズ、水銀量の多い魚、多量のハーブなどは一切使われておらず、安心して食べられます。
公式LINEから栄養相談ができるので、食事の管理をしっかりとしたい女性にもおすすめです。主食も含まれたメニュー構成で、別でご飯を用意する手間が省ける点でも支持されています。
元ホテルシェフがメニュー開発に携わっていて、塩分量が1.5ｇ前後に抑えられているのにも関わらず、とても美味しいと好評です。初回は25%オフで購入できるため、安心感があってグルメな冷凍弁当を求める人はチェックしてみてくださいね。
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【まごころケア食】低価格で続けやすい！優しい味わいで上の子の食事にも
7つのコースが用意されているまごころケア食は、糖質制限や塩分調整、カロリー調整といった目的から選べるのが特徴です。どのメニューも1食あたり300kcalに調整されているため、体重管理をしっかりとしたい妊娠中の女性に支持されています。
幅広い年齢層の方が美味しく食べられるよう優しく味付けされていて、上の子供と一緒に食べられる冷凍弁当を探している人にもおすすめです。
14食セットの定期注文を申し込むと初回も2回目以降も1食あたり368円で利用ができ、さらに冷凍庫レンタルプランを選ぶと初回の価格が1食あたり190円になります。ほかの食事宅配サービスと比較してリーズナブルな価格設定なので、無理せず続けられる点でも人気です。
＼ 1食あたり190円〜 ／
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【nosh(ナッシュ)】糖質量や塩分が控えめ！好きなメニューが選べるのも嬉しい
nosh(ナッシュ)の冷凍弁当は糖質量30ｇ以下、塩分量2.5ｇ以下に抑えられており、妊娠中の体調管理にも役立ちます。
豊富なメニューのなかから自分で好きなものを選んで注文する仕様なので、苦手な食材があっても使いやすいのも魅力。新メニューが随時追加されるため、飽きずに続けられます。
定期注文はWeb上で解約や変更が可能で、カスタマーサポートへ連絡する必要はなく、気軽に利用ができます。初回の注文では割引クーポンも使えますよ。
＼ 初回割引クーポンあり！／
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妊婦さんが食事宅配サービスを選ぶときの4つのポイント
1.栄養バランスがとれているか
妊娠中は胎児の成長やお母さんの健康を支えるために、普段以上にバランスの良い栄養が必要です。とくに下記の栄養素は意識して摂る必要があるとされています。
- 葉酸：胎児の神経管の発育に必要。
- 鉄分：妊娠中の貧血予防に効果的。
- カルシウム：骨や歯の形成に必要。
- タンパク質：筋肉や臓器など身体を造るために必要。
ほとんどの宅配食は栄養士の監修によってメニューが作成されていて、栄養バランスのとれたものばかり。自分で献立を考えなくても、手軽に食事の管理ができます。
より妊娠中に必要な栄養素を積極的にとりたいのであれば、ママの休食の「プレママ向けプラン」といった、妊婦さん向けに考えられたメニューを提供している食事宅配サービスを選ぶのもおすすめです。
また妊娠糖尿病や妊娠高血圧症候群にかかるリスクを下げたいなら、塩分量や糖分量が抑えられた宅配食に着目しましょう。ウェルネスダイニングやまごころケア食では、制限食のプランも展開されています。
2.食の安全性に配慮されているか
妊娠中はなるべく添加物を控えたい女性が多いのではないでしょうか。食材宅配サービスのなかでも合成保存料・合成着色料不使用のわんまいるや無添加調理のママの休食は、添加物を気にする人からも多く選ばれています。
食材の産地が気になるなら、100%国産の素材で作られたわんまいるがおすすめです。食材にとことんこだわって作られているため、味の美味しさにも定評がありますよ。
ウェルネスダイニングやママの休食は100%ではありませんが、できる限り国産の原料を使って作られています。
3.続けやすさに着目
食事宅配サービスでは定期宅配にするとお得に利用できるケースが多いです。もちろん合わなければ解約することもできますが、長期的に食事の管理をするためにも、自分の生活にマッチして継続しやすい宅配食を選びましょう。
価格をチェック
1食500円以下で利用できるものから1000円前後するものまで、幅広い価格帯の食事宅配サービスが展開されています。家計を圧迫しないよう、予算に合わせて選ぶも大事なポイントです。
なるべく安く済ませたいなら、2回目以降も定期注文で1食368円〜利用できるまごころケア食や、長く続けるとランクが上がり1食あたり499円〜利用できるnosh（ナッシュ）がおすすめです。
配送方法をチェック
冷凍弁当であればヤマト運輸をはじめとした配送会社がクール便で届けるため、日付や時間帯の指定が可能です。ただ食品のお届けという衛生的な観点からも置き配に対応している食事宅配サービスは少なく、指定した日時に在宅する必要があります。
どうしても直接の受取りが難しい場合、まごころケア食であれば一部地域で置き配に対応してもらえるので、チェックしてみてください。
4.栄養士に相談できるとより安心感がある
妊娠中は控えるべき食材の種類が多く、口にするものに対して不安になる女性も多いです。そんなときに食事のプロである栄養士に相談する機会があるととても心強いですよね。
管理栄養士さんが電話口に常駐しているウェルネスダイニングは、話しながら相談に乗ってもらえるのが魅力です。より気軽に相談したいなら、LINEで無料の栄養相談ができるママの休食をおすすめします。
妊娠中に宅配食を利用するメリット・デメリット
食事宅配サービスを上手に利用するためにも、メリットとデメリットを知っておきましょう。
| メリット | デメリット |
|---|---|
| ・栄養バランスの良い食事がとれる ・塩分量や糖質量の管理がしやすい ・料理・片付けの手間と時間が省ける ・買い物で重たい食材を持たなくてすむ | 自炊に比べてコストがかかる 冷凍庫内にスペースの確保が必要 嫌いな食材が使われている可能性がある |
妊娠中に食事宅配サービスを使うメリット4つ
1.栄養バランスの良い食事がとれる
妊婦さんが宅配食を使うメリットのひとつは、手軽に食事管理ができることです。
妊娠中はバランスの良い食事を心がける必要がありますが、コンビニ弁当やお惣菜だけで簡単に済ませると、どうしても栄養が偏りやすくなります。一方で、栄養バランスの良い食事を自分で作ろうと思うと、献立を考えたり調理をしたりするのがとても大変で、忙しい人や料理が苦手な人にとってはストレスに感じるでしょう。
宅配弁当なら栄養士がメニューの監修をしているため、栄養の偏りを気にすることなく食べられます。
カロリーや塩分量・糖質量の管理がしやすい
妊娠中は、お母さん自身や赤ちゃんの健康のためにも、体重の管理に気を配らなければなりません。宅配弁当にはカロリーが明記されているため、1日の総摂取カロリーをコントロールしたいときに役立ちます。
また糖質量や塩分量もわかるので、妊娠糖尿病や妊娠高血圧症候群といった病気の予防をしたい妊婦さんからも重宝されています。
料理・片付けの手間と時間が省ける
つわりがある妊婦さんにとって、家事のなかでも料理はとくに大変ですよね。トレーに入った冷凍弁当なら、体調が悪いときでも電子レンジで温めるだけですぐに食べられるので、冷凍庫にストックしておくと便利です。
また妊娠後期はお腹が張って長時間キッチンに立つのがつらいと感じる女性も多くいます。宅配食を上手に利用して、調理・片付けの手間を省きましょう。
買い物で重たい食材を持たなくてすむ
スーパーで家族みんなが食べるものをまとめて購入すると、食材だけでも結構な重さになることが多いです。妊婦さんの大切な体に負担をかけないためにも、重たいものを持つのはなるべく避けたいですよね。
お弁当を玄関先まで届けてもらえる食事宅配サービスを利用すると、スーパーでの買い物の量を減らせるので、妊婦さんの体への負担も軽減できますよ。
食事宅配サービスを使うデメリットも要確認
妊娠中に食事宅配サービスを使うメリットはたくさんありますが、なかにはデメリットもあります。
宅配食は調理や片付けの手間を考えるとコストパフォーマンスが高いものの、どうしても自炊をするよりは費用がかかります。1円でも食費を抑えたい人にとっては、向かないかもしれません。
なるべくコストを抑えつつ宅配食を利用したいなら、定期便での利用にして割引を使う、1度にたくさんのセットをまとめて購入するといった工夫が必要です。また食事宅配サービスによって価格帯に幅があるので、なるべく安い冷凍弁当を試してみましょう。
なるべくお金をかけずに宅配食を利用したいなら、まごころケア食がおすすめ！
また宅配食はあらかじめ決められた献立がセットになっていることも多く、苦手な食材が多い人にとっては使いにくい一面もあります。注文する前に食べられないものがないか、セット内容をチェックするようにしましょう。
nosh（ナッシュ）なら自分で好きなメニューを組み合わせて注文できるよ。
食事宅配サービスを上手に使って妊娠中の体調管理を！
栄養士が監修したメニューが食べられる宅配食は、食事管理に気を使う妊娠中にぴったりのサービスです。電子レンジで温めるだけの冷凍弁当タイプなら、つわり中やお腹が張りやすい妊娠後期など、キッチンに立つのがつらい時期をサポートしてくれます。
初回の利用で割引サービスが用意されている食事宅配サービスも多いので、妊娠中の食事の用意をもっと楽にしたい人は、ぜひ上手に利用してみてくださいね。
